《下班抓緊談戀愛(ài)》講述了80后青年許悅（朱雨辰 飾）在都市中奮斗與成長(zhǎng)的故事。許悅秉承傳統(tǒng)家教，真誠(chéng)善良，通過(guò)努力成為公司技術(shù)總監(jiān)。他重逢了自美國(guó)歸來(lái)的青梅竹馬米恩（隋俊波 飾），兩人成為鄰居。許悅對(duì)侄女的班主任路涵一見(jiàn)鐘情，感情迅速升溫，但米恩發(fā)現(xiàn)路涵另有男友并揭穿真相，使許悅陷入矛盾。與此同時(shí)，公司高層變動(dòng)，支持他的總經(jīng)理離職，許悅遭到副總排擠，同事們的背叛更讓他對(duì)堅(jiān)守的原則產(chǎn)生動(dòng)搖。 家庭方面，許悅的父親許承恩因重視親情反遭親戚誤解與陷害，被迫停職。一連串的打擊讓許悅開(kāi)始質(zhì)疑傳統(tǒng)道德，轉(zhuǎn)而追逐利益，甚至不惜損害朋友和前公司，對(duì)曾經(jīng)傷害過(guò)自己及父親的人進(jìn)行報(bào)復(fù)。然而，這并未帶來(lái)快樂(lè)，反而眾叛親離。始終陪伴在側(cè)的米恩幫助他重新審視自我，許悅最終悔悟，重拾正直。 另一條線(xiàn)索圍繞許悅的好友汪兆冰（杜海濤 飾）展開(kāi)。他假扮富人戲弄拜金女，卻反被痛恨虛榮的婷婷所騙。在了解婷婷的真實(shí)品性后，汪兆冰真心追求，兩人歷經(jīng)磨合終成眷屬。許悅也在米恩的支持下認(rèn)清內(nèi)心，鼓起勇氣表白，兩人從“兄妹”變?yōu)榍閭H。然而，生活習(xí)慣的差異、路涵的再次出現(xiàn)以及婷婷前男友的介入，給兩對(duì)情侶帶來(lái)重重考驗(yàn)。一次誤會(huì)導(dǎo)致米恩負(fù)氣出走，許悅踏遍全國(guó)尋找，最終在海南的“天涯海角”與米恩深情重逢。劇集以幽默溫暖的筆觸，描繪了年輕人在職場(chǎng)、家庭與愛(ài)情中的碰撞、包容與成長(zhǎng)。